サプリメントもいいけど食生活の見直しから

食事は毎日摂るものだからサプリメントもいいけど食生活の見直しから始めみませんか?
更年期障害に有効な食生活の見直しポイントとは?

サプリメントは経済的にも負担が大きいし、毎日継続していくのが正直大変です。
だからこそ毎日の食生活を見直して食事から女性ホルモンの一種であるエストロゲンを補給していく方向で考えてみましょう。

そうすることで更年期障害の不快な症状を緩和し、少しでも楽しい気持ちで毎日の生活を送れるようにしましょう。

毎度の食事に加えたい食品や栄養素

更年期障害を軽減するためにも食事からエストロゲンを摂取していこうと思った場合、意識して毎度の食事に加えてたい食品や栄養素は次の3つです。

  • 大豆製品
  • 抗酸化ビタミン
  • カルシウム

これらはいずれも健康面にとって体にいい働きがあります。
かといって3つの中から1つだけを多量摂取するような偏った摂取法は絶対にやめてください。

更年期障害を軽減するためにも、毎度の食事でバランスよくこれら3つの食品と栄養素を取り入れ、より吸収率を高める調理法を心がけ摂取していきましょう。

スポンサードリンク